Jak skutecznie wypoczywać – nie tylko w czasie wakacji?
Data publikacji 26.08.2009
Nie ma jednej recepty na idealny relaks. Sposób odpoczynku zależy od wielu czynników, w tym od rodzaju wykonywanej pracy, stylu życia, osobistych potrzeb i rodzaju okresowych przeciążeń fizycznych i psychicznych. Dla każdego dobre będzie ...
Nie ma jednej recepty na idealny relaks. Sposób odpoczynku zależy od wielu czynników, w tym od rodzaju wykonywanej pracy, stylu życia, osobistych potrzeb i rodzaju okresowych przeciążeń fizycznych i psychicznych. Dla każdego dobre będzie coś innego. A co jest najlepsze dla ciebie? Istotą współczesnego odpoczynku powinno być poszukiwanie własnego stylu relaksu i regeneracji psychofizycznej, dlatego czas urlopu dobrze jest także wykorzystać dla szeroko rozumianego rozwoju własnego i znalezienia własnego stylu odpoczynku, który odpowiada osobistym potrzebom, daje satysfakcję i radość z długo oczekiwanego urlopu. Czas najwyższy również skończyć z podziałem na wypoczynek czynny – dobry, i wypoczynek bierny, który kojarzony z zupełną bezczynnością powodował często wyrzuty sumienia lub krytykę jako mniej wartościowy.
Zacznijmy od tego, ile powinien trwać wypoczynek, byśmy mogli naprawdę odzyskać siły. Ideałem byłyby trzy tygodnie, ale jeśli nie należymy do osób, które z każdego dnia próbują wycisnąć więcej, niż się da – to dwa tygodnie powinny wystarczyć. Dlatego tak ważne jest, by codziennie znaleźć trochę czasu na odpoczynek i potem nie musieć reanimować się bardzo długimi wakacjami ( czy wręcz zwolnieniem lekarskim).
Ważne jest również, jak „wchodzimy” w urlop i jak z niego „wychodzimy”. Nie zaleca się, aby przed samym wyjazdem zwiększać obroty, na których normalnie pracujemy – po to by nadgonić sprawy, dopiąć wszystko na ostatni guzik. Podobnie po powrocie – nie rzucajmy się z impetem w wir obowiązków, bo będziemy tak wykończeni, jakbyśmy nie mieli wolnego.
Zacznijmy od tego, ile powinien trwać wypoczynek, byśmy mogli naprawdę odzyskać siły. Ideałem byłyby trzy tygodnie, ale jeśli nie należymy do osób, które z każdego dnia próbują wycisnąć więcej, niż się da – to dwa tygodnie powinny wystarczyć. Dlatego tak ważne jest, by codziennie znaleźć trochę czasu na odpoczynek i potem nie musieć reanimować się bardzo długimi wakacjami ( czy wręcz zwolnieniem lekarskim).
Ważne jest również, jak „wchodzimy” w urlop i jak z niego „wychodzimy”. Nie zaleca się, aby przed samym wyjazdem zwiększać obroty, na których normalnie pracujemy – po to by nadgonić sprawy, dopiąć wszystko na ostatni guzik. Podobnie po powrocie – nie rzucajmy się z impetem w wir obowiązków, bo będziemy tak wykończeni, jakbyśmy nie mieli wolnego.
Pełna wersja tekstu
Z życzeniami zdrowia i dobrego wypoczynku
Elżbieta Sadzikowska
Sekcja Psychologów
KWP w Bydgoszczy
Autor: Robert_P
Publikacja: Robert_P